La razón por la cual existe una regulación en las horas de descanso de los profesionales del transporte es para asegurar que tengan suficiente tiempo para dormir. La falta de sueño al volante es la principal causa de accidentes en las carreteras. Por este motivo, Sertrans, empresa de transporte, comparte un listado de consejos para dormir mejor en el camión.
- Inhibidores del sueño
Los principales son: Luces, sonidos, olores, movimiento/vibración, atmósfera incómoda, problemas de salud o alimentación. Los siguientes consejos para dormir mejor dentro del camión podrán ayudarle a relajarse durante la noche y comenzar la jornada laboral descansado.
- Bloquee la exposición a la luz
Bloquee la luz que entra desde el exterior del camión. Cierre todas las cortinas para obtener la máxima oscuridad. Limite su exposición a la luz procedente de las pantallas de televisión y ordenador justo antes de dormir. Elimine todas las fuentes de luz artificial, especialmente de aparatos electrónicos: radio, reloj, luces indicadoras, etc. Si es necesario, use un antifaz.
- Elimine o reduzca los ruidos
Estaciónese, siempre que pueda, lejos de otros camiones, pero sin que suponga un lugar inseguro. Evite los lugares en los que es probable que llamen a la puerta de su camión (vendedores, ejemplo). Si es necesario, utilice un buen par de tapones de oídos para poder dormir.
- Elimine los malos olores
Puede bloquear algunos malos olores del exterior con las ventanas cerradas, pero asegúrese de tener una buena ventilación. No se estacione junto a contenedores de basura, ni cerca de lugares o industrias que produzcan malos olores. Los malos olores también se desarrollen dentro del camión, recuerde tirar los restos de basura con regularidad.
- Reduzca las vibraciones
Debe estacionar el camión correctamente de manera que no se balancee. Nunca se estacione en el arcén u orilla de una carretera. Si está en una zona de alto viento, intente aparcar detrás de una barrera. Regule o aísle las vibraciones del motor frigorífico.
- Ambiente confortable
Optimice la temperatura de su camión entre 15.6°C y 20°C. Trate de moderar el nivel de humedad en la unidad utilizando un humidificador. Deje suficiente espacio para moverse durante el sueño. Evite utilizar un saco de dormir con cremallera que es demasiado estrecho. Consuma el tipo y cantidad de alimentos adecuados para dormir mejor.
Para más información sobre las horas de descanso y conducción en México consulta la NOM-087: https://www.dof.gob.mx/nota_detalle.php?codigo=5529381&fecha=28/06/2018#gsc.tab=0
